close
其實減肥不是少吃就會瘦，要吃的均衡才行!!
因為你若是吃一餐大餐，你那一餐吃的東西會被身體完全吸收，再加上你是吃晚餐，吃完也沒動，所以就算沒吃早餐、中午吃的少也沒用!!!
建議你早中晚都吃，但吃的量減少，然後算一下卡洛里，一餐大約400卡左右~然後要吃的均衡，也就是蛋豆魚肉菜都吃!!
不過上班族好像比較難吃的均衡，我會建議吃超商的東西，因為她會標示卡洛里，吃早餐店或是自助餐的話不容易計算自己吃多少卡!!
例如，早餐就吃超商一個250卡有蛋有肉有生菜的三民治，然後加一個無糖豆漿，蛋豆魚肉菜該有都有了!!中午也可以這樣吃，晚上回家吃的時後就要小心了，因為媽媽做的菜若是沒有在注意，很容易吃超過400卡，可以參考超商食物的分量和卡洛里，決定自己吃多少!!
然後運動也要做，每天走30分鐘其實沒甚麼用，但絕對比沒走好，建議做一些瑜珈或有氧運動，對女生來說比較方便做!!
最後祝你減重成功!!美美的迎接夏天吧!!-----------------------------------------以上文章引用自奇摩知識+圖文為原所有人版權所有！如有任何問題請告知站長處理！-------------------------------------------------
----------------------------------------免責宣言：以上內容與下方廣告內容無關，單純是廣告欄位--------------------------------------------
有氧運動機訂購網站：http://aoao.shop.conn.tw/pro-5069.html?member=af000017132
全站熱搜
留言列表
