有氧運動機專賣店

當然係唔得啦.



要減肥的條件是:每日能量支出比能量收入多. 因為脂肪就係人體的能量儲備.

試問用一d所謂減肥儀器又如何可以達到以上目的?

當然d美容院會用好多籍口例如打散脂肪, 增加身體新陳代謝等似是而非的歪理令你信服.

但有醫學界人士做過實驗, 證明該等理論全無根據, 可以講偽科學.

有d人可能發現在做機後的體重比做機前輕左少少, 又或者手臂又好似幼左少少. 其實lee 個只係因為脫水產生的短暫現象, 身體脂肪根本一d都無少左.



所以, 減肥=增加運動量+控制飲食, 所以只有恆常地進行有氧運動及適當的節食才能去除多餘的脂肪.



簡單d講就係通過控制飲食加上適當的有氧運動達到以上原則.

其實好多運動都係有氧運動, 例如緩步跑, 行山, 單車機, 拉艇機等, 只要可以達到以下目標就可以有效燃燒身體脂肪:

1. keep 心率至(220-age)x 60%至80%

2. 時間至少20min



另外有3點要留意:

1. 世上並無東西食後會減少你身體的能量

2. 所謂被動式運動只會消耗你屋企電源, 對你體內能量並無影響

3. 做(仰臥起坐)sit up 只可以強化腹肌, 但並不能幫你減肚腩