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如果只是想單純增強體力，簡單作法就是有氧增強肺活量
有氧非常多可以做
慢跑、鐵馬、游泳、登山機、滑步機種種
若還想增加一點爆發力與韌性(運動不易受傷)
可以再添加一些重訓，重訓效果在於增強肌肉纖維組織
肌肉纖維組織主要庫存體內肝醣，纖維增加可以有效增加肝醣存放量
身體不易疲勞、不易勞累，對有氧的耐力也有非常有效的幫忙!
參考資料
自己
本文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612021607190
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